Seznam terapeutů nestačí: co v psychoterapeutické praxi zvládne AI SEO specialista
Mezi terapeuty se drží představa, že klient přichází z katalogu. Otevře si seznam odborníků, vybere podle lokality a specializace, ozve se....
Články od Alena Bílková
Kdy přestat s plenkami: jak poznat, že je dítě připravené
Přestat s plenkami nejde naplánovat na konkrétní den. Rozhoduje zralost močového měchýře, schopnost dítěte vnímat tlak a jeho chuť spolupracovat. Většina dětí se bez plen obejde mezi druhým a třetím rokem, některé až později. Když se to nedaří, neznamená to, že děláte něco špatně. Dítě se učí ovládat svaly,...
28. 08. 2026
Nápoje s přídavkem vitaminů: co od nich čekat
Slova jako funkční, vitaminový nebo iontový nápoj znějí odborně, ale nejsou nijak chráněná. Může se pod nimi skrývat cokoli od vody s citronem po přeslazený energetický nápoj. Rozhoduje složení, ne název na etiketě. Nápoje obohacené o vitaminy, minerály nebo bylinkové výtažky se prodávají jako pomocník pro imunitu,...
25. 08. 2026
Proč jsou kvalitní bílkoviny v jídelníčku víc než jen maso
Kvalitní bílkoviny v jídelníčku nenajdete jen na talíři s masem. Mají je vejce, mléčné výrobky, ryby, luštěniny, ořechy i obiloviny a dobře se dají střídat během týdne. Kvalitu bílkoviny určuje, kolik esenciálních aminokyselin obsahuje a jak je tělo využije. Od základních pojmů se dostaneme k praktickému střídání...
24. 08. 2026
Překyselení organismu: co je pravda a co mýtus
Krev zdravého člověka si drží mírně zásadité pH kolem 7,4 a rozpětí, ve kterém se smí pohybovat, je velmi úzké. Kdyby se opravdu překyselila, jde o stav, který řeší nemocnice, ne čaj z bylin. Téma překyselení organismu je proto lepší brát s odstupem a ptát se, co tím kdo myslí. Samotné slovo zní dramaticky. V praxi...
22. 08. 2026
Bezpečná dávka kofeinu a jeho vliv na sportovní výkon
Kofein je nejrozšířenější povzbuzující látka na světě a zároveň jedna z nejlépe prozkoumaných. U zdravého dospělého se za rozumný příjem považuje zhruba 300 až 400 miligramů denně. Tato hranice platí pro dospělé, ne pro děti, těhotné ženy ani lidi s určitými nemocemi. Ve sportu se kofein používá proto, že...
19. 08. 2026
Jak efektivně vytopit místnost a neklepat se zimou
Pocit zimy v místnosti nemusí znamenat, že máte málo zatopeno. Často jde o teplo, které utíká, nebo o vzduch, který je příliš vlhký. Než přidáte na kotli, vyplatí se podívat, kam energie odchází. Dobře vytopená místnost neznamená horko. Znamená, že teplo drží tam, kde ho potřebujete, a že se zbytečně nevyhazuje...
16. 08. 2026
Horská cyklistika: jak začít a na co si dát pozor
Horská cyklistika znamená jízdu v terénu, na lesních cestách, šotolině a v kopcích. Kolo je o něco těžší a pevnější než silniční, má širší pneumatiky a odpružení, které tlumí nerovnosti. Právě proto vydrží to, co by silniční kolo nezvládlo. Nejde jen o sport. Pro mnoho lidí je to způsob, jak se dostat do míst,...
13. 08. 2026
Kde se vzalo sushi: původ, historie a podoby dnes
Sushi dnes patří k nejznámějším jídlům japonské kuchyně, jeho kořeny ale nejsou japonské. Vzniklo z potřeby uchovat ryby v době bez chlazení a rýže byla původně obal, který se často vyhazoval. Teprve později se z konzervační metody stal způsob, jak si rybu vychutnat čerstvou. Zajímavé je, že to, co si dnes jako sushi...
10. 08. 2026
Jak správně nosit roušku: zásady, které platí i dnes
Rouška na obličeji snižuje množství kapiček, které člověk vydechuje do okolí, a částečně i těch, které vdechne. Nezastaví všechny choroboplodné zárodky, ale při správném nasazení a nošení dokáže riziko přenosu snížit. Rozhoduje těsnost, čistota a to, jak s rouškou zacházíte. Zásady sepsané Světovou...
07. 08. 2026
Syndrom dráždivého tračníku: co o něm víme
Syndrom dráždivého tračníku je porucha funkce střeva, při které je trávení citlivější a střevo reaguje bouřlivěji, než by odpovídalo nálezu. Nejde o zánět ani o nádor a nejde o stav, který by poškozoval střevní tkáň. Přesto dokáže výrazně znepříjemnit život. Projevuje se opakovanou bolestí břicha, nadýmáním...
04. 08. 2026