Jak půst ovlivňuje zdraví a co od něj čekat
Půst znamená vědomé vynechání jídla na určitou dobu. Nejde o jednu metodu, ale o řadu přístupů od přerušovaného půstu přes...
Hubnutí
Jak plánovat jídelník na týden, aby šetřil čas i nervy
Plánování jídel nemusí znamenat tabulku na celý týden s přesnými gramy. Jak plánovat jídelníček na týden, závisí na tom, kolik času máte a jaký typ plánu vám sedí. Porovnáme tři přístupy a ukážeme, jak z nich vyplývá nákupní seznam a méně zbytečných svačin. Každý se dá upravit podle rodiny a rozvrhu. Co se...
07. 10. 2026
Proč mlsání bez výčitek nemusí být jen hezká fráze
Mlsání bez výčitek je možné, když sladkosti nevnímáte jako zakázané ovoce, ale jako běžnou součást jídelníčku v rozumném množství. Přísné zákazy často vedou k tomu, že na sladké myslíte víc a nakonec ho sníte víc. Pomáhá jíst pravidelně, mlsat vědomě a vybírat si to, co vám opravdu chutná. Následující...
12. 09. 2026
Zdravé stravování a hmotnost: jak spolu souvisí
Zdravé stravování je dobré pro tělo samo o sobě, ale neznamená automaticky nižší hmotnost. Člověk může jíst kvalitní potraviny a přesto mít kila navíc, protože rozhoduje i množství, pohyb a zdravotní stav. Slib, že stačí jíst zdravě a kila zmizí, neplatí. Přesto má smysl jídelníček upravit. Zdravá strava...
11. 07. 2026
Pravěká dieta: co jíst a co od ní čekat
Pravěká dieta, často označovaná jako paleo, vychází z představy jídelníčku staršího než zemědělství. Staví na mase, rybách, vejcích, zelenině, ovoci, oříšcích a semínkách, naopak vynechává obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a průmyslově zpracované potraviny. Nejde o historicky přesnou rekonstrukci, ale o...
26. 06. 2026
Jak půst ovlivňuje zdraví a co od něj čekat
Půst znamená vědomé vynechání jídla na určitou dobu. Nejde o jednu metodu, ale o řadu přístupů od přerušovaného půstu přes vynechání jedné potraviny až po několika denní odříkání. Většina lidí, kteří ho zkoušejí, míří na dva cíle: zhubnout a zlepšit energii přes den. Zdravotní přínosy ale nejsou...
17. 06. 2026
Jak začít s chůzí pro kondici a kdy je lepší počkat na lékaře?
Chůze je pohyb, který nepotřebuje členství ani vybavení, a většina lidí s ní může začít hned. Jak začít s chůzí pro kondici, rozhoduje hlavně postupnost: kratší úseky, pomalejší tempo a pravidelnost místo výkonu. Existují ale situace, kdy je lepší nejdřív navštívit lékaře. Níže najdete rozlišení, kdy ano a...
09. 06. 2026
Krabíčková dieta: jak ji zvládnout dlouhodobě
Krabíčková dieta znamená předem připravené jídlo v uzavřených nádobách, které si nosíte s sebou. Nejde o konkrétní jídelníček, ale o způsob, jak mít jídlo pod kontrolou a nespoléhat se na to, co cestou potkáte. Kdo ji pojme jako systém, mívá s ní větší úspěch než ten, kdo ji bere jako dietu na pár...
08. 06. 2026
Jak nepřejídat se večer, když vás po šesté přepadne hlad?
Večerní přejídání málokdy začíná večer. Jak nepřejídat se večer, se rozhoduje už u snídaně, kdy se z nedostatečného jídla přes den stane hlad, který se ozve po desáté večer. Druhá příčina je únava, kdy tělo hledá rychlou energii, a třetí návyk spojit televizi s jídlem. Nejde o slabou vůli, ale o souhru režimu,...
22. 05. 2026
Jak vybírat jídlo v restauraci, abyste jedli střídměji a užili si ho?
Nejlépe se rozhodujete ještě před tím, než vám číšník podá lístek. Jak vybírat jídlo v restauraci, aby bylo střídmé a přitom chutné, záleží méně na odříkání než na pořadí kroků. Stačí vědět, na čem vám dnes záleží, a vybrat jednu hlavní věc, kolem které ostatní doladíte. Zbytek obstará pozorné...
28. 02. 2026
Jak udržet váhu po dietě: přechod k běžnému jídlu
Váhu po dietě udržíte tím, že se nevrátíte k původním návykům, ale ani nezůstanete u přísných pravidel. Jak udržet váhu po dietě, je otázka postupného přechodu: jídlo se zvedá pomalu a pravidelnost se zachová. Jojo efekt většinou nevzniká z nedostatku vůle, ale z toho, že dieta byla nastavená jen na období a po něm...
05. 12. 2025