Jak půst ovlivňuje zdraví a co od něj čekat
Půst znamená vědomé vynechání jídla na určitou dobu. Nejde o jednu metodu, ale o řadu přístupů od přerušovaného půstu přes...
Hubnutí
Jak rozeznat hlad od chuti: jednoduchý test na tři otázky
Fyzický hlad přichází pomalu, chuť naráz a cílí na konkrétní jídlo. Jak rozeznat hlad od chuti, ukáže jednoduchá sada otázek, kterou si můžete položit dřív, než sáhnete do lednice. Nejde o zákaz svačin, ale o to, abyste věděli, proč jíte. Odpovědi na nejčastější dotazy vedou od základního rozdílu až po situace,...
01. 11. 2025
Jak jíst pomaleji a proč je to dobré pro pocit sytosti
Sytost se hlásí zhruba s časovým odstupem, a proto rychlé jídlo snadno přeroste potřebu. Proč je dobré jíst pomalu, vysvětluje právě tento rozdíl v načasování, k němu se přidává lepší žvýkání a větší požitek z chuti. Zvyk se mění postupně a nejlépe po krocích. Najdete tu šest kroků, které zvládnete bez...
25. 08. 2025
Chuť na sladké zvládnete spíš pravidelným jídlem než zákazem
Zákaz sladkého obvykle skončí tím, že na něj myslíte ještě víc. Jak zvládnout chuť na sladké, aniž byste si cokoli zakazovali, začíná u pravidelného jídla, spánku a jednoho vědomého rozhodnutí. Chuť má různé příčiny: hlad, únavu, stres nebo zvyk z určité denní doby. Následující kroky na sebe navazují, takže...
03. 06. 2025
Jak nepřibrat o Vánocích, hlídáním porcí, nebo pohybem?
Za tři svátečních dny se přibrat dá, ale z jedné hostiny se nepřibere za týden. Jak nepřibrat o Vánocích, je především otázka rytmu: kolik toho sníte, jak rychle a jak se mezi hody hýbete. Tři hlavní strategie, porce, tempo a pohyb, se doplňují, takže stačí zvolit tu, která vám sedí. Níže je porovnáme a doplníme o...
18. 01. 2025
Propagace webových stránek o hubnutí: Jak na to?
Hubnutí je jednou z nejčastějších témat, která lidé vyhledávají na internetu. To znamená, že webové stránky o hubnutí mají velký potenciál oslovit velké množství zákazníků. Pokud chcete, aby vaše webové stránky o hubnutí byly úspěšné, je důležité věnovat pozornost online marketingu. Co radí agentura PPC...
15. 09. 2023
5 chutných nápadů na dietní jídlo, ze kterých nebudete mít špatný pocit
Jedním z nejlepších způsobů, jak si dopřát zdravou stravu, je občas si dopřát "cheat day". Výzkumy totiž ukázaly, že občasné "cheat days" mohou dietujícím skutečně pomoci zhubnout. Dodatečné kalorie mohou přispět ke zrychlení metabolismu a požitkářství vám může zlepšit náladu. Klíčem k úspěšnému "cheat day"...
23. 02. 2023