Seznam terapeutů nestačí: co v psychoterapeutické praxi zvládne AI SEO specialista
Mezi terapeuty se drží představa, že klient přichází z katalogu. Otevře si seznam odborníků, vybere podle lokality a specializace, ozve se....
Články od Alena Bílková
Jak zvládnout odpolední únavu bez třetí kávy
Odpolední únavu zvládnete nejlépe pohybem, denním světlem, vodou a lehčím obědem, ne další kávou. Jak zvládnout odpolední únavu, záleží na tom, proč přichází. Tělo má po obědě přirozený pokles bdělosti, který se umocní nevyspáním, těžkým jídlem nebo hodinami v sedě. Od základů k detailům se podíváme na...
17. 11. 2025
Jak najít zdroje vápníku bez mléka, když mléko nepijete
Vápník najdete i mimo mléko: v makovém a sezamovém semínku, tofu, listové zelenině, rybách s kostmi a v obohacených rostlinných nápojích. Zdroje vápníku bez mléka dají dohromady plnohodnotný jídelníček, jen je potřeba vědět, co zařadit pravidelně a na co si dát pozor. Důležité je i vstřebávání, které ovlivňuje...
15. 10. 2025
Večerní rituál před spaním začíná hodinu předtím, ne v posteli
Večerní rituál před spaním funguje, když ho opakujete ve stejném pořadí a přibližně ve stejnou dobu. Tělo se učí podle signálů, takže po několika týdnech začne pozevat dřív, než si lehnete. Nepotřebujete drahé pomůcky ani hodinu volna navíc, stačí třicet až šedesát minut bez obrazovek a spěchu. Níže je postup v...
28. 09. 2025
SEO pro Gemini: Jak přizpůsobit web éře umělé inteligence?
Ještě před pár lety jsme si zvykli psát pro lidi a Google. Dnes je tady něco nového – píšeme také pro umělou inteligenci, která za nás odpovídá na otázky dřív, než vůbec stihneme kliknout na jakýkoliv odkaz. Google Gemini, ChatGPT, Perplexity – AI asistenti se stávají prvním kontaktním bodem mezi vaší značkou a...
20. 09. 2025
Kdy a co jíst před sportem a po něm, aby vám nebylo těžko
Rekreační sportovec nepotřebuje speciální program, ale rozumné načasování jídla ano. Co jíst před sportem a po něm, se dá shrnout takto: před pohybem lehčí jídlo se sacharidy s odstupem, po pohybu bílkoviny, sacharidy a tekutiny. Detaily se liší podle délky a intenzity. Následující kroky vás provedou celým postupem od...
11. 09. 2025
Jak jíst pomaleji a proč je to dobré pro pocit sytosti
Sytost se hlásí zhruba s časovým odstupem, a proto rychlé jídlo snadno přeroste potřebu. Proč je dobré jíst pomalu, vysvětluje právě tento rozdíl v načasování, k němu se přidává lepší žvýkání a větší požitek z chuti. Zvyk se mění postupně a nejlépe po krocích. Najdete tu šest kroků, které zvládnete bez...
25. 08. 2025
Nachlazení na podzim předejdete spíš návyky než zázračnými doplňky
Jak předejít nachlazení na podzim? Nejlépe obyčejnými věcmi: mytím rukou, spánkem, vrstvením oblečení a větráním. Zázračný doplněk, který by nachlazení zaručeně zabránil, neexistuje, a žádný návyk riziko nesníží na nulu. Přesto se sada drobných návyků vyplatí, protože každý ubere trochu šance, že se virus...
23. 07. 2025
V jakých potravinách je hořčík, v ořeších, nebo v luštěninách?
Nejvíc hořčíku obvykle nesou semínka, ořechy, luštěniny a celozrnné obiloviny, zeleň a kakao ho obsahují také. V jakých potravinách je hořčík, se tedy dá odpovědět jednoduše, praktičtější je ale vědět, co z toho zvládnete jíst pravidelně. Následující sekce odpovídají na otázky, které se kolem hořčíku...
19. 06. 2025
Chuť na sladké zvládnete spíš pravidelným jídlem než zákazem
Zákaz sladkého obvykle skončí tím, že na něj myslíte ještě víc. Jak zvládnout chuť na sladké, aniž byste si cokoli zakazovali, začíná u pravidelného jídla, spánku a jednoho vědomého rozhodnutí. Chuť má různé příčiny: hlad, únavu, stres nebo zvyk z určité denní doby. Následující kroky na sebe navazují, takže...
03. 06. 2025
Proč naklíčit semínka doma a jak při tom zachovat hygienu
Klíčky vypadají jako nejjednodušší zelenina na světě: sklenice, voda a pár dní. Jak naklíčit semínka doma bez potíží, je ale otázka také hygieny, protože ve vlhkém a teplém prostředí se množí i nežádoucí bakterie. Níže najdete postup krok za krokem, volbu semen a zásady, které je dobré dodržet. Kdo je těhotný,...
17. 05. 2025