Jak se letos vyhnout chřipce

Chřipka je každoročně aktuálním tématem, který nás v zimních měsících nemine. Náhlé změny teplot nebo častější kontakt s lidmi v...

Zdraví

Články od Alena Bílková

Proč zdravá svačina do školy často skončí v koši a jak tomu předejít

Zdravá svačina do školy končí v koši z jednoho z tří důvodů: je nudná, rozmáčená, nebo ji dítě nestihne sníst. Zdravá svačina do školy se tak neřeší jen složením, ale i tím, jak vypadá po šesti hodinách v tašce. Ranní příběh jedné rodiny níže ukazuje, kde se to obvykle zadrhne. Stačí malé úpravy, aby se z...

Výživa

01. 05. 2025

Jak zvládnout stres při práci z domova a oddělit práci od soukromí

Domácí kancelář nemá zeď mezi pracovním a soukromým časem a právě to bývá zdrojem napětí. Jak zvládnout stres při práci z domova, odpovídá do velké míry jedna věc: umět si vytvořit hranice, které dřív zajišťovala cesta do práce. Nepotřebujete výjimečnou sebekázeň, stačí několik opakovaných rituálů. Od...

Wellness

13. 04. 2025

Jak správně dýchat při relaxaci? Pomalu, nosem a s delším výdechem

Je půl osmé večer, notebook je zavřený a hlava stále běží. Právě takhle vypadá situace, kdy se hodí vědět, jak správně dýchat při relaxaci. Základ je prostý: nadechnout se klidně nosem, vydechnout o něco déle a nechat ramena povolená. Na modelovém večeru ukážeme, jak cvičení vypadá, kde se nejčastěji chybuje a kdy...

Wellness

10. 03. 2025

Jak často dělat přestávky u počítače: každou hodinu, nebo častěji?

Jednoznačné pravidlo neexistuje, ale většině lidí vyhovují krátké přestávky častěji spíš než jedna dlouhá. Jak často dělat přestávky u počítače, záleží na charakteru práce, očích a zádech, a právě proto se vyplatí porovnat několik rytmů. Níže najdete tři běžné možnosti, ukázku jejich zařazení do...

Wellness

21. 02. 2025

Proč vařit v páře bez parního hrnce a jak na to s běžným nádobím

V páře uvaříte jídlo i bez parního hrnce, stačí hrnec s poklicí a něco, co udrží potraviny nad vodou. Jak vařit v páře bez parního hrnce, ukazují tři běžná řešení: cedník v hrnci, pánev s poklicí a mělká mísa na podstavci. Pára šetří chuť i strukturu zeleniny a ryb a nepotřebujete k tomu žádné speciální...

Výživa

04. 02. 2025

Jak nepřibrat o Vánocích, hlídáním porcí, nebo pohybem?

Za tři svátečních dny se přibrat dá, ale z jedné hostiny se nepřibere za týden. Jak nepřibrat o Vánocích, je především otázka rytmu: kolik toho sníte, jak rychle a jak se mezi hody hýbete. Tři hlavní strategie, porce, tempo a pohyb, se doplňují, takže stačí zvolit tu, která vám sedí. Níže je porovnáme a doplníme o...

Hubnutí

18. 01. 2025

Jak uchovat bylinky čerstvé? Měkké do vody, tvrdé do utěrky

Bylinky v lednici hnědnou, protože jsou to dva různé druhy a každý chce jiné zacházení. Jak uchovat bylinky čerstvé, rozhoduje typ stonku: měkké natě patří do sklenice s vodou, tvrdé větvičky do vlhké utěrky. Společné mají to, že nesnášejí mokro na listech. Od základního rozdělení přejdeme k detailům o mytí,...

Výživa

01. 01. 2025

Jak se letos vyhnout chřipce

Chřipka je každoročně aktuálním tématem, který nás v zimních měsících nemine. Náhlé změny teplot nebo častější kontakt s lidmi v uzavřených prostorách (např. v přeplněných obchodních centrem) zvyšují riziko nákazy. Jak se proti chřipce účinně bránit? A co dělat, pokud nás chřipka přeci jen...

Zdraví

29. 11. 2023

Internetový marketing a podnikání v oblasti zdravého stravování

Internetový marketing se stal klíčovým prvkem moderního podnikání, a to platí i pro oblast zdravého stravování. Jakmile se rozhodnete vstoupit do tohoto odvětví, musíte si být vědomi důležitosti správného využití internetu a jeho nástrojů k dosažení úspěchu. V tomto článku se podíváme na dvě klíčové strategie:...

Výživa

12. 09. 2023