Jak se letos vyhnout chřipce

Chřipka je každoročně aktuálním tématem, který nás v zimních měsících nemine. Náhlé změny teplot nebo častější kontakt s lidmi v...

Zdraví

Jak zvládnout stres při práci z domova a oddělit práci od soukromí

Domácí kancelář nemá zeď mezi pracovním a soukromým časem a právě to bývá zdrojem napětí. Jak zvládnout stres při práci z domova, odpovídá do velké míry jedna věc: umět si vytvořit hranice, které dřív zajišťovala cesta do práce. Nepotřebujete výjimečnou sebekázeň, stačí několik opakovaných rituálů. Od...

Wellness

13. 04. 2025

Co jíst v horkých dnech, když se vám nechce jíst?

Co jíst v horkých dnech? Hlavně lehká jídla s vysokým podílem vody, menší porce a tekutiny rozložené do celého dne. Na teplotě talíře záleží méně, než se traduje. Spíš rozhoduje, jak jídlo zatěžuje trávení a kolik vody s ním přijmete. V parném počasí navíc žízeň přichází pozdě, takže se vyplatí myslet na...

Výživa

26. 03. 2025

Jak správně dýchat při relaxaci? Pomalu, nosem a s delším výdechem

Je půl osmé večer, notebook je zavřený a hlava stále běží. Právě takhle vypadá situace, kdy se hodí vědět, jak správně dýchat při relaxaci. Základ je prostý: nadechnout se klidně nosem, vydechnout o něco déle a nechat ramena povolená. Na modelovém večeru ukážeme, jak cvičení vypadá, kde se nejčastěji chybuje a kdy...

Wellness

10. 03. 2025

Jak často dělat přestávky u počítače: každou hodinu, nebo častěji?

Jednoznačné pravidlo neexistuje, ale většině lidí vyhovují krátké přestávky častěji spíš než jedna dlouhá. Jak často dělat přestávky u počítače, záleží na charakteru práce, očích a zádech, a právě proto se vyplatí porovnat několik rytmů. Níže najdete tři běžné možnosti, ukázku jejich zařazení do...

Wellness

21. 02. 2025

Proč vařit v páře bez parního hrnce a jak na to s běžným nádobím

V páře uvaříte jídlo i bez parního hrnce, stačí hrnec s poklicí a něco, co udrží potraviny nad vodou. Jak vařit v páře bez parního hrnce, ukazují tři běžná řešení: cedník v hrnci, pánev s poklicí a mělká mísa na podstavci. Pára šetří chuť i strukturu zeleniny a ryb a nepotřebujete k tomu žádné speciální...

Výživa

04. 02. 2025

Zdravá strava pro sportovce: Jak jíst pro maximální výkon

Význam stravy pro sportovní výkon Jídlo je pro tělo sportovce jako palivo pro auto - bez kvalitního benzínu taky nevyjedete na plný výkon, no ne? Každý aktivní člověk potřebuje dobře nakrmit svoje tělo, aby mohl podat maximální výkon, ať už běhá maraton nebo chodí třikrát týdně do posilovny. Bez ohledu na to, zda jde o...

Výživa

20. 01. 2025

Jak nepřibrat o Vánocích, hlídáním porcí, nebo pohybem?

Za tři svátečních dny se přibrat dá, ale z jedné hostiny se nepřibere za týden. Jak nepřibrat o Vánocích, je především otázka rytmu: kolik toho sníte, jak rychle a jak se mezi hody hýbete. Tři hlavní strategie, porce, tempo a pohyb, se doplňují, takže stačí zvolit tu, která vám sedí. Níže je porovnáme a doplníme o...

Hubnutí

18. 01. 2025

Jak uchovat bylinky čerstvé? Měkké do vody, tvrdé do utěrky

Bylinky v lednici hnědnou, protože jsou to dva různé druhy a každý chce jiné zacházení. Jak uchovat bylinky čerstvé, rozhoduje typ stonku: měkké natě patří do sklenice s vodou, tvrdé větvičky do vlhké utěrky. Společné mají to, že nesnášejí mokro na listech. Od základního rozdělení přejdeme k detailům o mytí,...

Výživa

01. 01. 2025