S jarní únavou zatočí vitamín C

Náznaky jara nám po zimě zlepší náladu a těšíme se na slunečné a teplejší dny. Zároveň jsme ale bez energie, unavení a kdybychom mohli, celý den prospíme. Vitamín C pomůže tělu bojovat s jarní únavou.

Dny se už lehce prodlužují, ráno už také nevstáváme do úplné tmy a sem tam už ze země vykukují květy sněženek. Zima ale ještě neřekla své poslední slovo a kromě únavy často bojujeme i s nachlazením. Teplé sluneční paprsky lákají k tomu, abychom na chvíli odložili zimní bundu a čepici, jenže jsou dost zrádné a prochladnout můžeme za chvilku. K posílení imunity i boji s rýmou pomůže vitamín C, kterého bychom v tomto předjarním období měli mít dostatek. Získat ho můžeme z potravy, především z ovoce a zeleniny, ale také z výživových doplňků. Ne vždy totiž dokážeme stravou zajistit tělu dostatek céčka. Doporučená denní dávka se uvádí 80 – 100 mg pro dospělého člověka, je možno zvýšit až na 3000 mg v krátkodobém a 2000 mg v dlouhodobém užívání. Více vitamínu C by měli mít lidé se sníženou imunitou, sportovci, kuřáci, lidé ve stresu a právě v době zvýšeného výskytu respiračních onemocnění i všichni ostatní. Vitamín C je rozpustný ve vodě, jeho přebytek tělo bez problémů vyloučí, nejde se tak předávkovat.

Na trhu je mnoho přípravků, kterými můžeme vitamín C doplnit. Dobré je vybírat ty, které jsou přírodního původu, tedy obsahují vitamín v jeho základní formě. Synteticky vyrobené vitamíny mohou naopak způsobit překyselení v těle a hůře se vstřebávají, přírodní forma je pro tělo lépe vstřebatelná a využitelná. Vitamín C obsahuje mnoho rostlin, za tu s nejvyšším obsahem je považována acerola, brazilská třešeň. Má třicetkrát víc céčka než citrony a je tak skvělou surovinou pro získání přírodního vitamínu C pro doplňky stravy.

Díky doplňkům nemusíme mít o splnění potřebné denní dávky strach, i když se nám nepovede sníst dostatek céčka ve stravě. Dostatek vitamínu C pomáhá našemu tělu nejen v boji s jarní únavou a bacily, ale pomáhá také k normální činnosti nervové soustavy, podporuje regeneraci a má mnoho dalších pozitivních účinků.

Napiš komentář

Napsal Redakce