Seznam terapeutů nestačí: co v psychoterapeutické praxi zvládne AI SEO specialista
Mezi terapeuty se drží představa, že klient přichází z katalogu. Otevře si seznam odborníků, vybere podle lokality a specializace, ozve se....
Wellness
Jak efektivně propagovat kosmetiku a wellness služby na sociálních sítích Meta
Když mluvíme o digitálním marketingu v oblasti zdraví a krásy, PPC reklama na Facebooku a Instagramu představuje jeden z nejsilnějších nástrojů, které máte k dispozici. Proč? Protože právě na těchto platformách trávíme čas, když hledáme inspiraci, porovnáváme produkty a rozhodujeme se o nákupu. A právě v segmentu...
25. 12. 2025
Jak zvládnout odpolední únavu bez třetí kávy
Odpolední únavu zvládnete nejlépe pohybem, denním světlem, vodou a lehčím obědem, ne další kávou. Jak zvládnout odpolední únavu, záleží na tom, proč přichází. Tělo má po obědě přirozený pokles bdělosti, který se umocní nevyspáním, těžkým jídlem nebo hodinami v sedě. Od základů k detailům se podíváme na...
17. 11. 2025
Večerní rituál před spaním začíná hodinu předtím, ne v posteli
Večerní rituál před spaním funguje, když ho opakujete ve stejném pořadí a přibližně ve stejnou dobu. Tělo se učí podle signálů, takže po několika týdnech začne pozevat dřív, než si lehnete. Nepotřebujete drahé pomůcky ani hodinu volna navíc, stačí třicet až šedesát minut bez obrazovek a spěchu. Níže je postup v...
28. 09. 2025
Terapeutka, která prošla vyhořením, otevřela centrum, kde se léčí tělo i duše
Když Markéta před pěti lety skončila v nemocnici s těžkým vyčerpáním, její svět se zhroutil. Úspěšná psycholožka s vlastní praxí najednou nemohla vstát z postele. Dnes provozuje jedno z nejrespektovanějších wellness center v zemi, které propojuje psychoterapii, výživové poradenství a pohybové aktivity. "Musela jsem se...
28. 04. 2025
Jak zvládnout stres při práci z domova a oddělit práci od soukromí
Domácí kancelář nemá zeď mezi pracovním a soukromým časem a právě to bývá zdrojem napětí. Jak zvládnout stres při práci z domova, odpovídá do velké míry jedna věc: umět si vytvořit hranice, které dřív zajišťovala cesta do práce. Nepotřebujete výjimečnou sebekázeň, stačí několik opakovaných rituálů. Od...
13. 04. 2025
Jak správně dýchat při relaxaci? Pomalu, nosem a s delším výdechem
Je půl osmé večer, notebook je zavřený a hlava stále běží. Právě takhle vypadá situace, kdy se hodí vědět, jak správně dýchat při relaxaci. Základ je prostý: nadechnout se klidně nosem, vydechnout o něco déle a nechat ramena povolená. Na modelovém večeru ukážeme, jak cvičení vypadá, kde se nejčastěji chybuje a kdy...
10. 03. 2025
Jak často dělat přestávky u počítače: každou hodinu, nebo častěji?
Jednoznačné pravidlo neexistuje, ale většině lidí vyhovují krátké přestávky častěji spíš než jedna dlouhá. Jak často dělat přestávky u počítače, záleží na charakteru práce, očích a zádech, a právě proto se vyplatí porovnat několik rytmů. Níže najdete tři běžné možnosti, ukázku jejich zařazení do...
21. 02. 2025
Pěnová nebo pružinová matrace? Která je pro vás ta nejlepší?
Výběr správné matrace je trochu jako hledání ideálního partnera. Je to osobní a individuální. Protože to, co vyhovuje jednomu, nemusí vždy sedět druhému. Oba typy matrace mají své výhody i nevýhody, proto se pojďme podívat na to, co vám může nabídnout pěnová matrace a čím vás překvapí ta pružinová. Měkčí,...
06. 09. 2024